保健品首先不是药品，能调理生理功能，但是对治疗疾病效果不大。可以用来进行辅助治疗。
国家对保健食品的功能规定有27种，包括：
1、增强免疫力功能；2、辅助降血脂功能；3、辅助降血糖功能；4、抗氧化功能；5、辅助改善记忆功能；6、缓解视疲劳功能；7、促进排铅功能；8、清咽能9、辅助降血压功能；10、改善睡眠功能；11、促进泌乳功能；12、缓解体力疲劳功能；13、提高缺氧耐受力功能；14、对辐射危害有辅助保护功能；15、减肥功能；16、改善生长发育功能；17、增加骨密度功能；18、改善营养性贫血功能；19、对化学肝损伤有辅助保护功能；20、祛痤疮功能；21、去黄褐斑功能；22、改善皮肤水份功能；23、改善皮肤油份功能；24、调节肠道菌群功能；25、促进消化功能；26、通便功能；27、对胃黏膜损伤有辅助保护功能。
保健品不可以代替药品。一种新药品的面市，必须要有大量的临床试验，并通过国家药品食品监督管理局审查批准；保健品没有规定治疗的作用，不需要经过临床验证，仅仅检验污染物、细菌等卫生指标，合格就可以上市销售。
对于健康人群来说，是不必要食用保健品的。但是对于身体状态欠佳的人群来说，可以用中药材来进行调理，中医讲究气血阴阳平衡，运用药材的四气五味，调理人体机能，使之恢复最佳状态。
中药材保健品的使用方法经常有以下几种：
1、泡水代茶饮：根据中药的性能，结合自身的体质状态及时令季节等，科学的选用一些体轻质松味甘淡的花、叶、果、籽等泡水代茶饮，才能达到预期的养生效果。比如：玫瑰花、菊花、绞股蓝、罗布麻、山楂、枸杞子、陈皮、罗汉果、大枣、桂圆等都可用来泡水代茶饮。
2、泡酒：一些具有补益作用、祛风湿作用的药物，可以用来泡酒。泡酒的配料，一般都是按照功效搭配好的，在正规的药店都能买到比如人参、鹿茸、乌梢蛇、枸杞子、牛膝、杜仲等都可用来泡酒。
3、煲汤：通过药材与食物的搭配，借助药材的药效提高烫的营养价值及食用功效。不同的药材有不同的功效，在选用药材时应注意药性，选对药材，才能达到调养身体的目的。比如：党参、黄芪、银耳、枸杞子、沙参等都可用来煲汤。
4、煮粥：药粥是以药物与食物结合，藉以补养身体。比如：薏米、莲子、枸杞子、山药、大枣等都可用来煮粥。
常见的禁忌有以下几种：
禁忌一、喝中药时不宜同吃某些食物,以免降低疗效或加重病情。服用清内热的中药时,不宜食用葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等热性的食物;在治疗“寒证”服用中药时,应禁食生冷食物。服用这些药物时,如果吃了禁忌的食物,疗效就不理想甚至起相反作用。
禁忌二、喝中药时不要吃萝卜，在服用中药的时候千万别吃萝卜，因为萝卜有消食、破气等功效，特别是服用人参等滋补类中药时，吃萝卜不仅会降低补药的效果，还有可能影响药物的补益作用。
禁忌三、喝中药时不要喝浓茶，在服用中药的时候千万不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，如果与中药同时服用的话会影响人体对中药中有效成分的吸收，减低疗效。
禁忌四、喝中药不宜吃生、冷、油腻的食物。因为生、冷类食物不但刺激胃肠，而且还影响胃肠对药物的吸收，油腻食物不易消化和吸收，而且油腻食物与药物混合，更能阻碍胃肠对药物有效成分的吸收，从而降低疗效。
如果确实需要保健品，可以到正规药店和医院购买中药材，建议购买前请中医师诊断下情况，在医师指导下使用。
至于对于不同人群的推荐药材，原则上“不虚不补”，小孩正处在生长发育期，主要的营养应该来自科学的膳食，从各类食物中摄取均衡的营养是达到健康的最佳途径，一般不需要特殊的保健品。其他人群确实需要的请咨询医师。